Mulai dengan perubahan kecil
Ini awal tahun dan seperti setiap bulan Januari, semua orang fokus pada resolusi tahun baru mereka: Mendapatkan lebih banyak latihan. Sebagai pelatih Kesehatan dan Hidup Integratif, izinkan saya memberi tahu Anda - antara klien saya dan saya, kami telah mencoba semuanya: program latihan, kelas olahraga, tantangan kebugaran. Sebut saja, kami mungkin sudah mencobanya. Jadi, alih-alih membuat perubahan besar, seperti menangani rencana latihan 30 hari, saya bekerja dengan klien saya dalam menggabungkan perubahan kecil pada gaya hidup mereka.
Mulai dari kecil - itu adalah pendekatan terbaik untuk mengembangkan rencana latihan berkelanjutan, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal sibuk. Tapi ... dari mana seseorang memulai?
Yah, seperti kebanyakan klien saya, saya juga menghabiskan banyak waktu di depan meja. Duduk atau bahkan berdiri di meja Anda sepanjang hari bisa jadi sangat sulit dalam postur tubuh, sehingga melatih Anda untuk memperkuat inti, punggung, dan tubuh bagian atas, adalah kunci. Berikut adalah tiga langkah mudah saya, bergerak yang bisa dilakukan di mana saja. Yang Anda butuhkan hanyalah sebuah band resistensi dan band resistensi loop mini.
Apakah Anda siap untuk membuat langkah kecil dalam perjalanan kesehatan Anda dengan latihan dan gerakan?
Baris resistensi band duduk
Bagaimana cara melakukannya:
Duduklah di lantai dengan kaki sedikit terlipat di depan.
Lingkari pita di sekitar telapak kaki Anda, silangkan di depan Anda, dan pegang salah satu ujung di masing-masing tangan.
Mulailah dengan tangan lurus di depan Anda, melenturkan kaki Anda sehingga jari-jari kaki Anda menunjuk ke langit.
Tarik ke belakang sehingga Anda menekuk siku dan tangan Anda memenuhi dada Anda.
Kembali ke posisi awal.
Selesaikan 3 set 15-20 repetisi.
Jembatan glute mini-band
Bagaimana cara melakukannya:
Mulai band di atas lutut Anda. Hindari lutut Anda untuk melindungi persendian Anda.
Berbaring telentang dengan telapak kaki rata di tanah sekitar pinggul selebar bahu selebar bahu.
Pastikan kaki Anda berada di luar ujung jari ketika lengan Anda berada di sisi Anda. Anda bisa menggerakkan kaki sedikit lebih jauh jika pinggul Anda kencang.
Pastikan bahwa kaki Anda sekurang-kurangnya selebar pinggul sehingga Anda dipaksa untuk menekan lutut dan membukanya ke arah band agar mereka tetap sejajar dengan pergelangan kaki dan pinggul Anda.
Angkat pinggul Anda dari lantai sampai lutut, pinggul, dan bahu semuanya lurus.
Jeda di bagian atas selama 2 detik, lalu turunkan ke bawah dan ulangi.
Selesaikan 3 set 15-20 repetisi.
Perlawanan band bicep curls
Bagaimana melakukannya:
Berdiri dengan kedua kaki di atas band resistensi, memegang pegangan panjang di samping sisi tubuh Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Perlahan-lahan tekuk tangan ke bahu, remas bisep Anda dan jaga siku di samping sisi tubuh.
Ketika bekerja dengan band resistensi, kuncinya adalah untuk menjaga otot Anda berkontraksi. Jadi Anda tidak sepenuhnya melepaskan ekstensi, menjaga kontraksi otot.
Ulangi.
Selesaikan 3 set 15-20 repetisi.
Latihan terbaik adalah jenis yang Anda sukai
Sepanjang pengalaman pribadi saya sendiri dengan latihan, saya menyadari bahwa cara terbaik untuk kembali ke bentuk tubuh dan tetap pada jalur dengan tujuan kesehatan Anda adalah menemukan latihan yang benar-benar Anda sukai dan sukai.
Mendapatkan kembali bentuk tubuh tidak perlu rumit dan tidak membutuhkan banyak peralatan. Yang dibutuhkan hanyalah tubuh Anda, pola pikir yang benar, beberapa perubahan kecil, dan konsistensi, dan Anda menuju ke arah yang benar.
Minggu, 09 September 2018
Satu Jam Latihan Per Minggu Dapat Meningkatkan IPK Anda
Satu Jam Latihan Per Minggu Dapat Meningkatkan IPK Anda, Mengatakan Ilmu Pengetahuan
Tahun ini, 1.206 siswa dari universitas timur laut di China lulus dengan lebih dari ijazah. Mereka juga menerima sertifikat kebugaran fisik.
Bagaimana jika untuk lulus Anda harus lulus tes kebugaran fisik? Itu yang terjadi di universitas ini di Tianjin, Tiongkok.
South China Morning Post (SCMP), sebuah surat kabar berbahasa Inggris yang berbasis di Hong Kong, melaporkan bahwa “inisiatif PE” ini diumumkan tahun lalu, yang mengharuskan para siswa untuk lulus ujian fisik untuk bergerak secara akademis. Tujuannya, yaitu mengeluarkan siswa dari asrama mereka dan menguasai olahraga, tampaknya berhasil - 1.206 siswa lulus dengan sertifikat kebugaran. Universitas juga memberikan pujian khusus kepada 57 siswa berprestasi untuk pencapaian kesehatan mereka.
Apa yang membuat IPK 4.0 untuk tubuh Anda terlihat seperti?
Jika Anda ingin mendapatkan beasiswa, yah, sekolah juga akan mempertimbangkan hasil tes kebugaran Anda dalam aplikasi Anda. Di Nankai University, ujian ini terdiri dari tes, pemeriksaan kesehatan, dan catatan tentang seberapa banyak Anda berolahraga. Menurut SCMP, universitas menganggap "setidaknya satu jam latihan setiap hari" jumlah waktu yang ideal.
Tapi apa yang bisa dilakukan satu jam untukmu? Nah, menurut studi 2017 terbaru oleh North Carolina State, banyak sekali.
Penelitian ini mengamati 21.000 siswa dan menemukan bahwa satu jam latihan seminggu meningkatkan keseluruhan IPK sebesar 0,06 poin. Peningkatan ini bahkan bisa lebih tinggi pada 0,18 jika Anda adalah seorang siswa yang tidak berolahraga dan kemudian memutuskan untuk mulai berolahraga setidaknya selama tiga jam per minggu.
Haruskah perguruan tinggi AS membawa PE kembali?
Cara pendidikan jasmani (PE) menghantui siswa K-12 di mana-mana, PE digunakan untuk menghantui siswa sepanjang kuliah juga. Pada 1920-an, hampir 97 persen mahasiswa AS harus mengambil PE. Pada 2010, jumlahnya turun menjadi 39 persen.
Hanya hari ini, olahraga lebih penting dari sebelumnya untuk mahasiswa - ponsel dan komputer dikaitkan dengan perilaku menetap dan mengganggu latihan, terutama di kalangan mahasiswa. Dengan 1 dari 6 anak-anak dari usia 2 hingga 19 tahun di Amerika Serikat yang saat ini dianggap mengalami obesitas, latihan di perguruan tinggi memiliki kepentingan yang jauh lebih penting.
Ini kabar bagus. Tingkat kelulusan saat ini untuk undergrads di institusi empat tahun adalah 59 persen dan - tunggu untuk itu - sebuah penelitian di North Carolina State mencatat bahwa bahkan hanya satu jam seminggu latihan meningkatkan peluang seseorang lulus sebesar 49 persen. Latihan dapat benar-benar mengubah kehidupan seseorang.
Jadi mungkin Universitas Nankai melakukan sesuatu dengan mengharuskan siswa untuk berolahraga. Bahkan, lebih banyak penelitian yang kembali berolahraga di perguruan tinggi, mencatat bahwa itu dapat membantu siswa dengan:
retensi memori
waktu reaksi yang lebih baik dan pemikiran kreatif
suasana hati yang lebih positif
Siapa lagi yang setuju bahwa universitas harus menempatkan otak dan tubuh kita pada permainan mereka? Gulir ke bawah untuk membaca lebih lanjut tentang memulai, dari latihan mudah untuk dilakukan di tempat tidur hingga pengubah permainan lima menit. Kesehatan Anda pasti akan berterima kasih, dan pendidikan Anda mungkin juga.
Tahun ini, 1.206 siswa dari universitas timur laut di China lulus dengan lebih dari ijazah. Mereka juga menerima sertifikat kebugaran fisik.
Bagaimana jika untuk lulus Anda harus lulus tes kebugaran fisik? Itu yang terjadi di universitas ini di Tianjin, Tiongkok.
South China Morning Post (SCMP), sebuah surat kabar berbahasa Inggris yang berbasis di Hong Kong, melaporkan bahwa “inisiatif PE” ini diumumkan tahun lalu, yang mengharuskan para siswa untuk lulus ujian fisik untuk bergerak secara akademis. Tujuannya, yaitu mengeluarkan siswa dari asrama mereka dan menguasai olahraga, tampaknya berhasil - 1.206 siswa lulus dengan sertifikat kebugaran. Universitas juga memberikan pujian khusus kepada 57 siswa berprestasi untuk pencapaian kesehatan mereka.
Apa yang membuat IPK 4.0 untuk tubuh Anda terlihat seperti?
Jika Anda ingin mendapatkan beasiswa, yah, sekolah juga akan mempertimbangkan hasil tes kebugaran Anda dalam aplikasi Anda. Di Nankai University, ujian ini terdiri dari tes, pemeriksaan kesehatan, dan catatan tentang seberapa banyak Anda berolahraga. Menurut SCMP, universitas menganggap "setidaknya satu jam latihan setiap hari" jumlah waktu yang ideal.
Tapi apa yang bisa dilakukan satu jam untukmu? Nah, menurut studi 2017 terbaru oleh North Carolina State, banyak sekali.
Penelitian ini mengamati 21.000 siswa dan menemukan bahwa satu jam latihan seminggu meningkatkan keseluruhan IPK sebesar 0,06 poin. Peningkatan ini bahkan bisa lebih tinggi pada 0,18 jika Anda adalah seorang siswa yang tidak berolahraga dan kemudian memutuskan untuk mulai berolahraga setidaknya selama tiga jam per minggu.
Haruskah perguruan tinggi AS membawa PE kembali?
Cara pendidikan jasmani (PE) menghantui siswa K-12 di mana-mana, PE digunakan untuk menghantui siswa sepanjang kuliah juga. Pada 1920-an, hampir 97 persen mahasiswa AS harus mengambil PE. Pada 2010, jumlahnya turun menjadi 39 persen.
Hanya hari ini, olahraga lebih penting dari sebelumnya untuk mahasiswa - ponsel dan komputer dikaitkan dengan perilaku menetap dan mengganggu latihan, terutama di kalangan mahasiswa. Dengan 1 dari 6 anak-anak dari usia 2 hingga 19 tahun di Amerika Serikat yang saat ini dianggap mengalami obesitas, latihan di perguruan tinggi memiliki kepentingan yang jauh lebih penting.
Ini kabar bagus. Tingkat kelulusan saat ini untuk undergrads di institusi empat tahun adalah 59 persen dan - tunggu untuk itu - sebuah penelitian di North Carolina State mencatat bahwa bahkan hanya satu jam seminggu latihan meningkatkan peluang seseorang lulus sebesar 49 persen. Latihan dapat benar-benar mengubah kehidupan seseorang.
Jadi mungkin Universitas Nankai melakukan sesuatu dengan mengharuskan siswa untuk berolahraga. Bahkan, lebih banyak penelitian yang kembali berolahraga di perguruan tinggi, mencatat bahwa itu dapat membantu siswa dengan:
retensi memori
waktu reaksi yang lebih baik dan pemikiran kreatif
suasana hati yang lebih positif
Siapa lagi yang setuju bahwa universitas harus menempatkan otak dan tubuh kita pada permainan mereka? Gulir ke bawah untuk membaca lebih lanjut tentang memulai, dari latihan mudah untuk dilakukan di tempat tidur hingga pengubah permainan lima menit. Kesehatan Anda pasti akan berterima kasih, dan pendidikan Anda mungkin juga.
Gejala 4 Minggu Hamil
Pada saat Anda hamil 4 minggu, Anda biasanya bisa mendapatkan hasil positif yang jelas pada tes kehamilan urin.
Itu lucu, tetapi telur Anda mungkin hanya dibuahi dalam dua minggu terakhir. Namun, kencan untuk kehamilan dimulai dengan dimulainya periode menstruasi terakhir Anda.
Dengan memasukkan tanggal ini ke kalkulator tanggal jatuh tempo, Anda dapat memperkirakan hari si kecil Anda mungkin memasuki dunia. Coba kuis kehamilan ini untuk mempelajari lebih lanjut.
Perubahan dalam tubuh Anda
Bayi Anda baru saja ditanamkan ke lapisan uterus Anda. Tubuh Anda sekarang memulai serangkaian perubahan luar biasa yang akan berlangsung selama 36 minggu ke depan, memberi atau mengambil sedikit.
Salah satu tanda fisik paling awal yang akan Anda alami adalah periode yang terlewatkan. Ini menunjukkan bahwa kadar progesteron Anda mengambil alih keseimbangan hormon Anda untuk mempertahankan kehamilan Anda.
Saat bayi Anda berkembang, tubuh Anda akan menghasilkan lebih banyak dan lebih banyak human chorionic gonadotropin (hCG) juga. Hormon ini hadir dalam darah Anda segera setelah 7 hingga 11 hari setelah pembuahan. Itu berasal dari sel-sel yang akhirnya berubah menjadi plasenta.
Pada 4 minggu, tingkat normal harus berkisar antara 5 dan 426 mIU / mL.
Bayimu
Bayi Anda saat ini adalah kumpulan sel yang disebut blastokista. Perkembangan minggu ini berlangsung cepat. Sekitar setengah dari sel-sel ini akan menjadi embrio ukuran biji poppy pada akhir minggu. Setengah sel lainnya bekerja untuk menjaga bayi Anda aman dan memelihara pertumbuhannya.
Ukurannya mungkin terdengar sangat kecil, tetapi yang lebih liar lagi adalah bahwa banyak karakteristik anak Anda, seperti warna mata, warna rambut, jenis kelamin, dan lainnya, telah ditentukan melalui kromosomnya.
Pengembangan kembar pada minggu ke 4
Gejala trimester pertama Anda dapat diperkuat jika Anda membawa bayi kembar. Setelah semua, Anda memiliki dua bundel sukacita, sehingga Anda cenderung memiliki tingkat hormon yang lebih tinggi. Anda bahkan dapat menduga bahwa Anda hamil lebih cepat daripada jika Anda menggendong satu bayi. Anda dapat mengikuti tes kehamilan minggu ini untuk mengetahuinya, tetapi Anda tidak akan tahu jumlah bayi sampai janji dokter pertama Anda, yang biasanya sekitar minggu 8. Penunjukan pertama Anda mungkin terjadi lebih cepat jika Anda memiliki perawatan kesuburan.
Jika Anda memiliki perawatan kesuburan untuk kehamilan, Anda mungkin juga memiliki tingkat human chorionic gonadotropin (hCG) dan progesteron yang dikonfirmasi dengan tes darah. Tidak ada yang perlu dilihat pada ultrasound, tetapi kadar hCG dan progesteron yang tinggi dapat memberi Anda petunjuk bahwa Anda membawa kelipatan.
4 minggu gejala hamil
Pada tahap awal ini, Anda mungkin tidak memperhatikan banyak hal dengan tubuh Anda. Bahkan, beberapa wanita tidak tahu bahwa mereka hamil selama berminggu-minggu jika mereka tidak memantau siklus menstruasi mereka atau jika siklus mereka cenderung tidak teratur.
Di sisi lain, pada minggu ke 4 kehamilan Anda, Anda mungkin mengalami hal-hal berikut:
kelembutan payudara
kelelahan
sering buang air kecil
mual
rasa atau bau yang meningkat
mengidam makanan atau keengganan
Secara keseluruhan, gejala pada minggu ke-4 sering meniru gejala pramenstruasi normal Anda. Begitu banyak sehingga banyak wanita bersumpah periode mereka akan mulai setiap saat.
Berikut adalah beberapa pengobatan rumah untuk gejala kehamilan awal yang umum:
Untuk meredakan sakit payudara, kenakan bra yang mendukung di siang hari dan tidur jika itu membantu.
Jika Anda merasa lesu, cobalah minum catnap di sore hari. Olahraga juga dapat memberi Anda dorongan energi yang sangat dibutuhkan.
Anda mungkin ingin memoderasi konsumsi cairan Anda jika Anda terlalu sering ke kamar mandi. Jangan mengurangi terlalu banyak, karena Anda membutuhkan hidrasi sekarang lebih dari sebelumnya.
Mual jarang terjadi di awal ini, tetapi jika Anda mengalaminya, cobalah makan dengan porsi kecil, sering, dan hindari makanan yang memicu penyakit. Banyak wanita merasa lega saat mengemil karbohidrat dan makanan tart.
Baca lebih lanjut tentang obat mual terbaik untuk morning sickness.
Hal yang harus dilakukan minggu ini untuk kehamilan yang sehat
Setelah tes kehamilan Anda berubah positif, Anda akan memanggil dokter atau bidan Anda untuk mengatur janji pranatal pertama Anda. Jangan khawatir jika batas waktunya jauh di masa depan. Sebagian besar wanita terlihat untuk pertama kalinya sekitar minggu ke-8.
Tergantung pada protokol penyedia perawatan kesehatan Anda, Anda mungkin juga perlu pergi ke kantor untuk melakukan beberapa pekerjaan darah awal. Ini akan mengkonfirmasi kehamilan Anda dan memeriksa kadar hormon Anda. Satu tes akan memeriksa hCG Anda. Jumlah ini harus berlipat ganda setiap 48 hingga 72 jam. Yang lainnya akan memeriksa kadar progesteron Anda.
Kedua tes diulang setidaknya sekali untuk menilai peningkatan angka.
Bahkan pada minggu ke-4, tidak pernah terlalu dini untuk memulai kebiasaan yang sehat. Cobalah makan makanan utuh, hindari rokok dan alkohol, dan, jika Anda belum melakukannya, mulailah mengonsumsi vitamin prenatal.
Olahraga juga merupakan cara yang bagus untuk meredakan gejala kehamilan dan menjaga kesehatan tubuh dan bayi Anda. Biasanya aktivitas apa pun yang Anda lakukan sebelum kehamilan aman untuk dilanjutkan di trimester pertama. Untuk olahraga yang kuat, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang perubahan tertentu yang mungkin diperlukan.
Beli vitamin prenatal.
Kapan memanggil dokter
Meskipun Anda tidak perlu khawatir, penting untuk mengetahui bahwa tingkat keguguran tinggi pada awal kehamilan. Para peneliti memperkirakan bahwa hingga 20 persen dari kehamilan yang diketahui berakhir dengan keguguran, banyak yang terjadi di sekitar waktu seorang wanita mengharapkan haidnya dimulai.
Pada minggu ke 4, keguguran disebut kehamilan kimia karena embrio tidak dapat dideteksi pada ultrasound, hanya melalui tes darah dan urin.
Tanda-tanda keguguran termasuk kram, bercak, dan perdarahan berat. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, jangan takut akan yang terburuk. Saat blastokista mengubur lapisan Anda lebih dalam, Anda mungkin memiliki bercak dan ketidaknyamanan. Dengan kata lain, tidak semua darah berarti keguguran sudah dekat.
Cara terbaik untuk mengukur apa yang sedang terjadi adalah dengan mengawasi diri sendiri dan berbicara dengan dokter Anda tentang gejala yang Anda alami.
Game yang menunggu
Minggu-minggu pertama bisa terasa seperti permainan menunggu yang sulit. Sangat mudah untuk membandingkan catatan dengan teman dan keluarga. Perlu diingat bahwa setiap kehamilan dan setiap wanita adalah unik. Apa yang mungkin berhasil atau menjadi masalah bagi orang lain mungkin tidak berlaku dalam situasi Anda.
Jika Anda pernah memiliki pertanyaan atau kekhawatiran selama kehamilan, sumber pertama Anda harus menjadi penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka sering menelepon dan bahkan pertanyaan konyol, jadi minta diri!
Itu lucu, tetapi telur Anda mungkin hanya dibuahi dalam dua minggu terakhir. Namun, kencan untuk kehamilan dimulai dengan dimulainya periode menstruasi terakhir Anda.
Dengan memasukkan tanggal ini ke kalkulator tanggal jatuh tempo, Anda dapat memperkirakan hari si kecil Anda mungkin memasuki dunia. Coba kuis kehamilan ini untuk mempelajari lebih lanjut.
Perubahan dalam tubuh Anda
Bayi Anda baru saja ditanamkan ke lapisan uterus Anda. Tubuh Anda sekarang memulai serangkaian perubahan luar biasa yang akan berlangsung selama 36 minggu ke depan, memberi atau mengambil sedikit.
Salah satu tanda fisik paling awal yang akan Anda alami adalah periode yang terlewatkan. Ini menunjukkan bahwa kadar progesteron Anda mengambil alih keseimbangan hormon Anda untuk mempertahankan kehamilan Anda.
Saat bayi Anda berkembang, tubuh Anda akan menghasilkan lebih banyak dan lebih banyak human chorionic gonadotropin (hCG) juga. Hormon ini hadir dalam darah Anda segera setelah 7 hingga 11 hari setelah pembuahan. Itu berasal dari sel-sel yang akhirnya berubah menjadi plasenta.
Pada 4 minggu, tingkat normal harus berkisar antara 5 dan 426 mIU / mL.
Bayimu
Bayi Anda saat ini adalah kumpulan sel yang disebut blastokista. Perkembangan minggu ini berlangsung cepat. Sekitar setengah dari sel-sel ini akan menjadi embrio ukuran biji poppy pada akhir minggu. Setengah sel lainnya bekerja untuk menjaga bayi Anda aman dan memelihara pertumbuhannya.
Ukurannya mungkin terdengar sangat kecil, tetapi yang lebih liar lagi adalah bahwa banyak karakteristik anak Anda, seperti warna mata, warna rambut, jenis kelamin, dan lainnya, telah ditentukan melalui kromosomnya.
Pengembangan kembar pada minggu ke 4
Gejala trimester pertama Anda dapat diperkuat jika Anda membawa bayi kembar. Setelah semua, Anda memiliki dua bundel sukacita, sehingga Anda cenderung memiliki tingkat hormon yang lebih tinggi. Anda bahkan dapat menduga bahwa Anda hamil lebih cepat daripada jika Anda menggendong satu bayi. Anda dapat mengikuti tes kehamilan minggu ini untuk mengetahuinya, tetapi Anda tidak akan tahu jumlah bayi sampai janji dokter pertama Anda, yang biasanya sekitar minggu 8. Penunjukan pertama Anda mungkin terjadi lebih cepat jika Anda memiliki perawatan kesuburan.
Jika Anda memiliki perawatan kesuburan untuk kehamilan, Anda mungkin juga memiliki tingkat human chorionic gonadotropin (hCG) dan progesteron yang dikonfirmasi dengan tes darah. Tidak ada yang perlu dilihat pada ultrasound, tetapi kadar hCG dan progesteron yang tinggi dapat memberi Anda petunjuk bahwa Anda membawa kelipatan.
4 minggu gejala hamil
Pada tahap awal ini, Anda mungkin tidak memperhatikan banyak hal dengan tubuh Anda. Bahkan, beberapa wanita tidak tahu bahwa mereka hamil selama berminggu-minggu jika mereka tidak memantau siklus menstruasi mereka atau jika siklus mereka cenderung tidak teratur.
Di sisi lain, pada minggu ke 4 kehamilan Anda, Anda mungkin mengalami hal-hal berikut:
kelembutan payudara
kelelahan
sering buang air kecil
mual
rasa atau bau yang meningkat
mengidam makanan atau keengganan
Secara keseluruhan, gejala pada minggu ke-4 sering meniru gejala pramenstruasi normal Anda. Begitu banyak sehingga banyak wanita bersumpah periode mereka akan mulai setiap saat.
Berikut adalah beberapa pengobatan rumah untuk gejala kehamilan awal yang umum:
Untuk meredakan sakit payudara, kenakan bra yang mendukung di siang hari dan tidur jika itu membantu.
Jika Anda merasa lesu, cobalah minum catnap di sore hari. Olahraga juga dapat memberi Anda dorongan energi yang sangat dibutuhkan.
Anda mungkin ingin memoderasi konsumsi cairan Anda jika Anda terlalu sering ke kamar mandi. Jangan mengurangi terlalu banyak, karena Anda membutuhkan hidrasi sekarang lebih dari sebelumnya.
Mual jarang terjadi di awal ini, tetapi jika Anda mengalaminya, cobalah makan dengan porsi kecil, sering, dan hindari makanan yang memicu penyakit. Banyak wanita merasa lega saat mengemil karbohidrat dan makanan tart.
Baca lebih lanjut tentang obat mual terbaik untuk morning sickness.
Hal yang harus dilakukan minggu ini untuk kehamilan yang sehat
Setelah tes kehamilan Anda berubah positif, Anda akan memanggil dokter atau bidan Anda untuk mengatur janji pranatal pertama Anda. Jangan khawatir jika batas waktunya jauh di masa depan. Sebagian besar wanita terlihat untuk pertama kalinya sekitar minggu ke-8.
Tergantung pada protokol penyedia perawatan kesehatan Anda, Anda mungkin juga perlu pergi ke kantor untuk melakukan beberapa pekerjaan darah awal. Ini akan mengkonfirmasi kehamilan Anda dan memeriksa kadar hormon Anda. Satu tes akan memeriksa hCG Anda. Jumlah ini harus berlipat ganda setiap 48 hingga 72 jam. Yang lainnya akan memeriksa kadar progesteron Anda.
Kedua tes diulang setidaknya sekali untuk menilai peningkatan angka.
Bahkan pada minggu ke-4, tidak pernah terlalu dini untuk memulai kebiasaan yang sehat. Cobalah makan makanan utuh, hindari rokok dan alkohol, dan, jika Anda belum melakukannya, mulailah mengonsumsi vitamin prenatal.
Olahraga juga merupakan cara yang bagus untuk meredakan gejala kehamilan dan menjaga kesehatan tubuh dan bayi Anda. Biasanya aktivitas apa pun yang Anda lakukan sebelum kehamilan aman untuk dilanjutkan di trimester pertama. Untuk olahraga yang kuat, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang perubahan tertentu yang mungkin diperlukan.
Beli vitamin prenatal.
Kapan memanggil dokter
Meskipun Anda tidak perlu khawatir, penting untuk mengetahui bahwa tingkat keguguran tinggi pada awal kehamilan. Para peneliti memperkirakan bahwa hingga 20 persen dari kehamilan yang diketahui berakhir dengan keguguran, banyak yang terjadi di sekitar waktu seorang wanita mengharapkan haidnya dimulai.
Pada minggu ke 4, keguguran disebut kehamilan kimia karena embrio tidak dapat dideteksi pada ultrasound, hanya melalui tes darah dan urin.
Tanda-tanda keguguran termasuk kram, bercak, dan perdarahan berat. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, jangan takut akan yang terburuk. Saat blastokista mengubur lapisan Anda lebih dalam, Anda mungkin memiliki bercak dan ketidaknyamanan. Dengan kata lain, tidak semua darah berarti keguguran sudah dekat.
Cara terbaik untuk mengukur apa yang sedang terjadi adalah dengan mengawasi diri sendiri dan berbicara dengan dokter Anda tentang gejala yang Anda alami.
Game yang menunggu
Minggu-minggu pertama bisa terasa seperti permainan menunggu yang sulit. Sangat mudah untuk membandingkan catatan dengan teman dan keluarga. Perlu diingat bahwa setiap kehamilan dan setiap wanita adalah unik. Apa yang mungkin berhasil atau menjadi masalah bagi orang lain mungkin tidak berlaku dalam situasi Anda.
Jika Anda pernah memiliki pertanyaan atau kekhawatiran selama kehamilan, sumber pertama Anda harus menjadi penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka sering menelepon dan bahkan pertanyaan konyol, jadi minta diri!
Gejala 5 Minggu Hamil
Perubahan dalam tubuh Anda
Banyak wanita pertama kali mengetahui bahwa mereka mengharapkan selama minggu kelima kehamilan. Sekarang Anda telah melewatkan periode menstruasi Anda, dan tes kehamilan seharusnya kembali positif.
Pelajari lebih lanjut tentang apa yang Anda harapkan dalam minggu kelima.
Bayimu
Minggu kelima kehamilan menandai dimulainya periode embrionik. Ini adalah saat sistem dan struktur tubuh bayi Anda mulai terbentuk, seperti jantung, otak, dan sumsum tulang belakang.
Jantung bayi Anda berdetak dengan kecepatan stabil sekarang, meskipun mungkin tidak terdeteksi oleh ultrasound selama satu atau dua minggu lagi. Plasenta juga mulai berkembang.
Pada tahap ini, bayi Anda belum terlihat seperti bayi. Embrio tumbuh dengan cepat, tetapi masih sangat kecil, seukuran ujung pena. National Health Service memperkirakan bahwa bayi Anda sekitar 2 milimeter.
Tubuh Anda bersiap untuk melakukan perubahan besar juga. Tingkat hormon kehamilan meningkat dengan cepat, dan rahim Anda akan mulai tumbuh. Anda tidak akan terlihat hamil selama beberapa bulan lagi, tetapi Anda mungkin mulai mengalami gejala sekarang.
Pengembangan kembar pada minggu ke 5
Anda mungkin dapat mendeteksi bayi Anda melalui USG awal selama seminggu 5. Bayi Anda diukur dalam milimeter pada titik ini, tetapi Anda mungkin melihat dua kantung kehamilan atau bahkan beberapa kutub janin kecil saat minggu berjalan.
Kadang-kadang, Anda akan mendeteksi dua kantung kehamilan pada tahap awal ini, tetapi hanya satu bayi pada ultrasound selanjutnya. Ini disebut sindrom kembar menghilang. Sering tidak ada alasan yang jelas untuk kehilangan itu. Anda mungkin mengalami kram dan pendarahan, atau Anda mungkin tidak memiliki gejala sama sekali.
Gejala kehamilan 5 minggu
Gejala kehamilan unik dan tak terduga. Dua wanita masing-masing dapat memiliki kehamilan yang sehat tanpa gejala yang sama. Demikian juga, Anda mungkin mengalami mual yang parah pada kehamilan pertama Anda, tetapi tidak ada morning sickness saat ini.
Kadar hormon manusia chorionic gonadotropin (hCG) dan progesteron yang cepat meningkat bertanggung jawab atas banyak gejala kehamilan yang Anda alami. Anda dapat mengharapkan salah satu gejala berikut ini di minggu kelima kehamilan:
morning sickness
kepala ringan
sering buang air kecil
penciuman akut
kram perut
pendarahan vagina
kelelahan
perubahan payudara
mengidam makanan dan keengganan
sembelit
peningkatan keputihan
perubahan suasana hati
1. Morning sickness
Jangan tertipu oleh kata “pagi.” Mual dan muntah bisa terjadi kapan saja di siang hari. Sementara morning sickness biasanya dimulai selama minggu keenam kehamilan, beberapa wanita mengalaminya lebih awal.
Makan beberapa makanan kecil sepanjang hari (bukan dua atau tiga kali makan besar) dapat membantu meredakan gejala-gejala ini.
Hubungi dokter Anda jika Anda tidak dapat menyimpan makanan atau cairan apa pun. Ini mungkin merupakan tanda hiperemesis gravidarum, yang merupakan bentuk ekstrim dari morning sickness. Kadang-kadang membutuhkan perawatan rawat inap dalam pengaturan rumah sakit.
2. Lightheadedness
Tekanan darah Anda cenderung berjalan lebih rendah dari biasanya selama kehamilan. Ini bisa menyebabkan pusing dan bahkan pingsan. Jika Anda merasa pusing, duduklah jika Anda berdiri, atau berhenti jika Anda mengemudi.
3. Sering buang air kecil
Saat rahim mengembang, ia dapat menekan kandung kemih Anda. Ini kemungkinan akan menyebabkan Anda perlu buang air kecil lebih sering. Pergilah ketika Anda memiliki dorongan sehingga Anda terhindar dari infeksi kandung kemih. Minum banyak cairan.
4. Kram perut
Anda mungkin mengalami kram ringan atau kembung. Ini bisa disebabkan dari implantasi telur atau dari rahim yang meregang.
Batuk, bersin, atau perubahan posisi bisa membuat kram ini lebih terlihat.
Meskipun kram ringan tidak boleh menyebabkan alarm, hubungi dokter Anda segera jika Anda mengalami rasa sakit yang parah yang tidak hilang.
5. Pendarahan vagina
Pendarahan ringan, juga dikenal sebagai bercak, di sekitar waktu periode yang terlewatkan biasanya dianggap pendarahan implantasi.
Beberapa wanita dengan kehamilan yang sehat telah bercak untuk seluruh trimester pertama.
6. Kelelahan
Saat kadar progesteron Anda meningkat, Anda mungkin merasa mengantuk.
Kelelahan selama kehamilan adalah yang paling umum selama trimester pertama, tetapi beberapa wanita akan mengalami kelelahan sepanjang kehamilan mereka.
7. Perubahan payudara
Anda mungkin mengalami payudara yang lembut, perih, bengkak, atau lebih penuh saat kadar hormon Anda berubah. Ini adalah salah satu gejala paling awal kehamilan dan dapat muncul segera setelah pembuahan.
8. Mengidam makanan dan keengganan
Hormon yang berubah dapat menyebabkan perubahan selera makan Anda. Anda mungkin menemukan diri Anda menghindari makanan yang biasa Anda nikmati, atau Anda mungkin mulai mendambakan makanan yang biasanya tidak Anda makan. Anda bisa mulai mengalami mengidam makanan dan keengganan sejak dini dalam kehamilan Anda.
9. Sembelit
Makanan Anda akan mulai bergerak lebih lambat melalui sistem pencernaan Anda untuk memberikan nutrisi Anda lebih banyak waktu untuk diserap ke dalam aliran darah Anda dan mencapai bayi Anda. Transit tertunda ini dapat menyebabkan sembelit.
Makan lebih banyak serat dan minum banyak cairan dapat membantu meringankan atau menghilangkan sembelit.
10. Peningkatan keputihan
Keputihan selama kehamilan bisa normal. Harus tipis, putih, susu, dan berbau ringan.
Jika kotoran berwarna hijau atau kekuningan, memiliki bau yang kuat, atau disertai dengan kemerahan atau rasa gatal, Anda harus menghubungi dokter Anda. Ini mungkin tanda infeksi vagina.
11. Perubahan suasana hati
Kehamilan dapat menyebabkan banyak emosi. Tidak hanya gagasan tentang bayi baru dapat menyebabkan stres emosional, tetapi perubahan dalam hormon Anda juga dapat memengaruhi emosi Anda.
Adalah normal untuk merasakan berbagai emosi, seperti kegembiraan, kesedihan, kecemasan, ketakutan, dan kelelahan. Jika perasaan ini ekstrem, atau bertahan lebih dari beberapa hari, segera konsultasikan dengan dokter Anda.
Tanda-tanda peringatan dari keguguran
Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), sekitar 10 persen kehamilan berakhir dengan keguguran.
Tanda yang paling umum dari keguguran adalah pendarahan vagina. Pendarahan cenderung lebih berat daripada bercak, dan mungkin mengandung gumpalan. Anda mungkin juga mengalami kram perut dan nyeri panggul dan punggung. Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami pendarahan selama kehamilan.
Kehamilan ektopik atau "tuba" adalah kehamilan yang tumbuh di luar rahim, paling sering di tuba fallopi. Jenis kehamilan ini tidak layak dan mengancam jiwa ibu.
Gejala kehamilan ektopik termasuk pendarahan vagina, nyeri panggul atau kram (mungkin di satu sisi), nyeri bahu, dan pusing atau pingsan.
Hubungi dokter Anda segera jika Anda memiliki gejala kehamilan ektopik.
5 tips untuk kehamilan yang sehat
Jika Anda belum melakukannya, jadwalkan kunjungan dokter pralahir pertama Anda. Pergi ke pemeriksaan adalah suatu keharusan untuk kehamilan yang sehat. Dokter Anda akan memberi tahu Anda apa tindakan yang harus diambil untuk menjaga bayi Anda sehat selama sembilan bulan.
Minumlah vitamin prenatal. Vitamin prenatal yang mengandung asam folat tingkat tinggi dapat menurunkan risiko beberapa cacat lahir. Banyak vitamin pranatal sekarang menyediakan asam lemak omega-3 DHA dan EPA juga. Nutrisi ini sangat penting untuk perkembangan otak dan mata yang tepat pada bayi Anda. Mereka juga membantu ASI Anda menjadi lebih bergizi.
Tambahkan makanan sehat untuk diet Anda seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan produk susu. Mempertahankan diet sehat penting untuk kesehatan bayi Anda.
Pastikan protein Anda sudah matang sepenuhnya, dan hindari seafood merkuri tinggi dan produk susu yang tidak dipasteurisasi untuk mencegah infeksi pada bayi yang sedang tumbuh.
Jangan merokok, minum alkohol atau kafein berlebihan, atau menggunakan obat-obatan terlarang. Ini bisa membahayakan bayi Anda. Beberapa resep dan obat-obatan yang dijual bebas juga tidak aman selama kehamilan. Biarkan dokter Anda tahu tentang semua obat-obatan, vitamin, suplemen, dan herbal yang Anda minum.
Kenaikan Berat Badan di Minggu Kelima
Anda mungkin mengalami kembung pada minggu ke lima, yang dapat berkontribusi terhadap sedikit kenaikan berat badan. Namun, secara umum, Anda tidak boleh berharap untuk mendapatkan berat badan ini di awal kehamilan Anda.
Banyak wanita pertama kali mengetahui bahwa mereka mengharapkan selama minggu kelima kehamilan. Sekarang Anda telah melewatkan periode menstruasi Anda, dan tes kehamilan seharusnya kembali positif.
Pelajari lebih lanjut tentang apa yang Anda harapkan dalam minggu kelima.
Bayimu
Minggu kelima kehamilan menandai dimulainya periode embrionik. Ini adalah saat sistem dan struktur tubuh bayi Anda mulai terbentuk, seperti jantung, otak, dan sumsum tulang belakang.
Jantung bayi Anda berdetak dengan kecepatan stabil sekarang, meskipun mungkin tidak terdeteksi oleh ultrasound selama satu atau dua minggu lagi. Plasenta juga mulai berkembang.
Pada tahap ini, bayi Anda belum terlihat seperti bayi. Embrio tumbuh dengan cepat, tetapi masih sangat kecil, seukuran ujung pena. National Health Service memperkirakan bahwa bayi Anda sekitar 2 milimeter.
Tubuh Anda bersiap untuk melakukan perubahan besar juga. Tingkat hormon kehamilan meningkat dengan cepat, dan rahim Anda akan mulai tumbuh. Anda tidak akan terlihat hamil selama beberapa bulan lagi, tetapi Anda mungkin mulai mengalami gejala sekarang.
Pengembangan kembar pada minggu ke 5
Anda mungkin dapat mendeteksi bayi Anda melalui USG awal selama seminggu 5. Bayi Anda diukur dalam milimeter pada titik ini, tetapi Anda mungkin melihat dua kantung kehamilan atau bahkan beberapa kutub janin kecil saat minggu berjalan.
Kadang-kadang, Anda akan mendeteksi dua kantung kehamilan pada tahap awal ini, tetapi hanya satu bayi pada ultrasound selanjutnya. Ini disebut sindrom kembar menghilang. Sering tidak ada alasan yang jelas untuk kehilangan itu. Anda mungkin mengalami kram dan pendarahan, atau Anda mungkin tidak memiliki gejala sama sekali.
Gejala kehamilan 5 minggu
Gejala kehamilan unik dan tak terduga. Dua wanita masing-masing dapat memiliki kehamilan yang sehat tanpa gejala yang sama. Demikian juga, Anda mungkin mengalami mual yang parah pada kehamilan pertama Anda, tetapi tidak ada morning sickness saat ini.
Kadar hormon manusia chorionic gonadotropin (hCG) dan progesteron yang cepat meningkat bertanggung jawab atas banyak gejala kehamilan yang Anda alami. Anda dapat mengharapkan salah satu gejala berikut ini di minggu kelima kehamilan:
morning sickness
kepala ringan
sering buang air kecil
penciuman akut
kram perut
pendarahan vagina
kelelahan
perubahan payudara
mengidam makanan dan keengganan
sembelit
peningkatan keputihan
perubahan suasana hati
1. Morning sickness
Jangan tertipu oleh kata “pagi.” Mual dan muntah bisa terjadi kapan saja di siang hari. Sementara morning sickness biasanya dimulai selama minggu keenam kehamilan, beberapa wanita mengalaminya lebih awal.
Makan beberapa makanan kecil sepanjang hari (bukan dua atau tiga kali makan besar) dapat membantu meredakan gejala-gejala ini.
Hubungi dokter Anda jika Anda tidak dapat menyimpan makanan atau cairan apa pun. Ini mungkin merupakan tanda hiperemesis gravidarum, yang merupakan bentuk ekstrim dari morning sickness. Kadang-kadang membutuhkan perawatan rawat inap dalam pengaturan rumah sakit.
2. Lightheadedness
Tekanan darah Anda cenderung berjalan lebih rendah dari biasanya selama kehamilan. Ini bisa menyebabkan pusing dan bahkan pingsan. Jika Anda merasa pusing, duduklah jika Anda berdiri, atau berhenti jika Anda mengemudi.
3. Sering buang air kecil
Saat rahim mengembang, ia dapat menekan kandung kemih Anda. Ini kemungkinan akan menyebabkan Anda perlu buang air kecil lebih sering. Pergilah ketika Anda memiliki dorongan sehingga Anda terhindar dari infeksi kandung kemih. Minum banyak cairan.
4. Kram perut
Anda mungkin mengalami kram ringan atau kembung. Ini bisa disebabkan dari implantasi telur atau dari rahim yang meregang.
Batuk, bersin, atau perubahan posisi bisa membuat kram ini lebih terlihat.
Meskipun kram ringan tidak boleh menyebabkan alarm, hubungi dokter Anda segera jika Anda mengalami rasa sakit yang parah yang tidak hilang.
5. Pendarahan vagina
Pendarahan ringan, juga dikenal sebagai bercak, di sekitar waktu periode yang terlewatkan biasanya dianggap pendarahan implantasi.
Beberapa wanita dengan kehamilan yang sehat telah bercak untuk seluruh trimester pertama.
6. Kelelahan
Saat kadar progesteron Anda meningkat, Anda mungkin merasa mengantuk.
Kelelahan selama kehamilan adalah yang paling umum selama trimester pertama, tetapi beberapa wanita akan mengalami kelelahan sepanjang kehamilan mereka.
7. Perubahan payudara
Anda mungkin mengalami payudara yang lembut, perih, bengkak, atau lebih penuh saat kadar hormon Anda berubah. Ini adalah salah satu gejala paling awal kehamilan dan dapat muncul segera setelah pembuahan.
8. Mengidam makanan dan keengganan
Hormon yang berubah dapat menyebabkan perubahan selera makan Anda. Anda mungkin menemukan diri Anda menghindari makanan yang biasa Anda nikmati, atau Anda mungkin mulai mendambakan makanan yang biasanya tidak Anda makan. Anda bisa mulai mengalami mengidam makanan dan keengganan sejak dini dalam kehamilan Anda.
9. Sembelit
Makanan Anda akan mulai bergerak lebih lambat melalui sistem pencernaan Anda untuk memberikan nutrisi Anda lebih banyak waktu untuk diserap ke dalam aliran darah Anda dan mencapai bayi Anda. Transit tertunda ini dapat menyebabkan sembelit.
Makan lebih banyak serat dan minum banyak cairan dapat membantu meringankan atau menghilangkan sembelit.
10. Peningkatan keputihan
Keputihan selama kehamilan bisa normal. Harus tipis, putih, susu, dan berbau ringan.
Jika kotoran berwarna hijau atau kekuningan, memiliki bau yang kuat, atau disertai dengan kemerahan atau rasa gatal, Anda harus menghubungi dokter Anda. Ini mungkin tanda infeksi vagina.
11. Perubahan suasana hati
Kehamilan dapat menyebabkan banyak emosi. Tidak hanya gagasan tentang bayi baru dapat menyebabkan stres emosional, tetapi perubahan dalam hormon Anda juga dapat memengaruhi emosi Anda.
Adalah normal untuk merasakan berbagai emosi, seperti kegembiraan, kesedihan, kecemasan, ketakutan, dan kelelahan. Jika perasaan ini ekstrem, atau bertahan lebih dari beberapa hari, segera konsultasikan dengan dokter Anda.
Tanda-tanda peringatan dari keguguran
Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), sekitar 10 persen kehamilan berakhir dengan keguguran.
Tanda yang paling umum dari keguguran adalah pendarahan vagina. Pendarahan cenderung lebih berat daripada bercak, dan mungkin mengandung gumpalan. Anda mungkin juga mengalami kram perut dan nyeri panggul dan punggung. Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami pendarahan selama kehamilan.
Kehamilan ektopik atau "tuba" adalah kehamilan yang tumbuh di luar rahim, paling sering di tuba fallopi. Jenis kehamilan ini tidak layak dan mengancam jiwa ibu.
Gejala kehamilan ektopik termasuk pendarahan vagina, nyeri panggul atau kram (mungkin di satu sisi), nyeri bahu, dan pusing atau pingsan.
Hubungi dokter Anda segera jika Anda memiliki gejala kehamilan ektopik.
5 tips untuk kehamilan yang sehat
Jika Anda belum melakukannya, jadwalkan kunjungan dokter pralahir pertama Anda. Pergi ke pemeriksaan adalah suatu keharusan untuk kehamilan yang sehat. Dokter Anda akan memberi tahu Anda apa tindakan yang harus diambil untuk menjaga bayi Anda sehat selama sembilan bulan.
Minumlah vitamin prenatal. Vitamin prenatal yang mengandung asam folat tingkat tinggi dapat menurunkan risiko beberapa cacat lahir. Banyak vitamin pranatal sekarang menyediakan asam lemak omega-3 DHA dan EPA juga. Nutrisi ini sangat penting untuk perkembangan otak dan mata yang tepat pada bayi Anda. Mereka juga membantu ASI Anda menjadi lebih bergizi.
Tambahkan makanan sehat untuk diet Anda seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan produk susu. Mempertahankan diet sehat penting untuk kesehatan bayi Anda.
Pastikan protein Anda sudah matang sepenuhnya, dan hindari seafood merkuri tinggi dan produk susu yang tidak dipasteurisasi untuk mencegah infeksi pada bayi yang sedang tumbuh.
Jangan merokok, minum alkohol atau kafein berlebihan, atau menggunakan obat-obatan terlarang. Ini bisa membahayakan bayi Anda. Beberapa resep dan obat-obatan yang dijual bebas juga tidak aman selama kehamilan. Biarkan dokter Anda tahu tentang semua obat-obatan, vitamin, suplemen, dan herbal yang Anda minum.
Kenaikan Berat Badan di Minggu Kelima
Anda mungkin mengalami kembung pada minggu ke lima, yang dapat berkontribusi terhadap sedikit kenaikan berat badan. Namun, secara umum, Anda tidak boleh berharap untuk mendapatkan berat badan ini di awal kehamilan Anda.
Gejala 6 Minggu Hamil
Pada minggu kehamilan Anda yang keenam, Anda mulai memperhatikan perubahan dalam tubuh Anda dan hormon-hormon kehamilan Anda berada dalam kondisi genting.
Meskipun orang-orang tidak dapat melihat bahwa Anda sedang hamil, rahim Anda terus bertambah. Mungkin menekan kandung kemih Anda dan mengirim Anda bergegas ke kamar mandi lebih sering. Peningkatan aliran darah ke ginjal Anda juga berkontribusi lebih sering buang air kecil.
Bayimu
Pada minggu ke-6, panjang bayi Anda sekitar 1/8 hingga 1/4 inci, atau seukuran biji delima atau kacang polong. Janin terlihat seperti kecebong, dengan ekor kecil yang akan menjadi tulang belakang. Tunas kecil sedang dalam perjalanan untuk menjadi lengan, kaki, dan telinga. Otak, paru-paru, dan organ lain juga berkembang.
Meskipun terlalu dini untuk melihat apakah bayi memiliki hidung Bibi Ella, apa yang akan menjadi fitur wajah sedang berlangsung. Janin memiliki gigi dan lapisan kulit yang tipis. Detak jantung janin sering dapat dideteksi oleh USG vagina pada tahap kehamilan ini.
Pengembangan kembar pada minggu ke-6
Anda memiliki risiko lebih tinggi mengembangkan komplikasi kehamilan tertentu jika Anda membawa banyak bayi. Berikut adalah komplikasi paling umum yang mungkin ingin Anda diskusikan dengan dokter Anda:
anemia
preeklamsia
diabetes gestasional
pendarahan vagina
cholestasis obstetrik
sindrom transfusi kembar-ke-kembar, yang terjadi ketika satu bayi mendapat lebih banyak darah daripada bayi lainnya
persalinan prematur
pembatasan pertumbuhan intrauterin, atau pertumbuhan janin tertunda
Setelah Anda didiagnosis dengan kehamilan kembar, program perawatan Anda mungkin sedikit berubah. Anda mungkin perlu lebih sering melakukan pemeriksaan, menghadapi pembatasan tertentu, atau bahkan merencanakan kelahiran sebelumnya melalui bedah caesar. Wanita yang hamil kembar biasanya bertambah berat badannya. Kenaikan berat badan ini biasanya sekitar 37 hingga 54 pound total. Anda juga biasanya membutuhkan lebih banyak nutrisi daripada jika Anda hanya membawa satu bayi, termasuk:
asam folat
kalsium
besi
protein
Gejala kehamilan 6 minggu
Kehamilan adalah waktu yang menyenangkan, tetapi mengelola gejala Anda dapat terbukti menantang. Gejala lain untuk kehamilan 6 minggu meliputi:
morning sickness
sering buang air kecil
kelelahan
Payudara bengkak atau sakit
areola yang lebih besar dan lebih gelap di sekitar puting
merasa emosional atau mudah tersinggung
Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara mengelolanya.
Penyakit pagi (sore, sore, dan malam)
Menurut Pusat Kolaborasi Nasional untuk Kesehatan Perempuan dan Anak-anak, 80 hingga 85 persen wanita mengalami mual dan 52 persen wanita mengalami muntah selama trimester pertama kehamilan. Anda mungkin sudah mengalami morning sickness, yang bagi banyak wanita, tidak hanya terbatas pada pagi hari.
Penyebab morning sickness tidak sepenuhnya dipahami, tetapi peningkatan hormon human chorionic gonadotropin diyakini berperan. Sebagian besar wanita merasa lebih baik pada trimester kedua.
Apa yang bisa kamu lakukan
Makan makanan kecil beberapa kali sehari.
Jaga makanan yang Anda tolerir dengan baik untuk digigit. Banyak wanita bersumpah dengan makan biskuit asin sebelum bangun tidur di pagi hari.
Hindari makanan pedas atau berminyak. Diet hambar cenderung lebih mudah turun.
Jangan berbaring setelah makan.
Cobalah untuk menghindari bau yang memicu mual.
Minum banyak cairan, terutama jika Anda sudah muntah.
Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda bisa mengonsumsi kapsul jahe atau teh jahe, yang dapat membawa bantuan.
Meskipun studi tentang keefektifan vitamin B-6 untuk menghilangkan mual di pagi hari tidak dapat disimpulkan, Kongres Obstetri dan Ginekologi Amerika merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen vitamin B-6, bila disetujui oleh dokter Anda.
Beberapa wanita melaporkan bantuan dari memakai band akupresur yang dipromosikan untuk mabuk perjalanan.
Anda mungkin menemukan mual Anda sementara dikurangi oleh tart atau makanan asam dan minuman.
Berbelanja suplemen vitamin B-6 secara online di Amazon.
Kelelahan
Kelelahan yang Anda alami itu normal. Ini disebabkan oleh hormon kehamilan dan peningkatan volume darah.
Apa yang bisa kamu lakukan
Tidur siang. Hal ini dapat menjadi tantangan jika Anda bekerja atau merawat anak-anak lain, tetapi mencari waktu untuk tidur siang di siang hari dapat membantu memerangi kelelahan. Ini akan menjadi penting setelah bayi Anda lahir juga.
Pergi tidur lebih awal.
Minum lebih banyak cairan pada pagi hari sehingga Anda tidak perlu bangun sesering di malam hari.
Biarkan orang lain mengambil alih beberapa tugas.
Lewatkan kafein dan bergantung pada buah atau jus untuk meningkatkan energi.
Sembelit
Vitamin pranatal penting untuk kesehatan Anda dan bayi Anda, tetapi semua zat besi itu sangat sering membuat wanita sembelit.
Apa yang bisa kamu lakukan
Minum banyak cairan. The Institute of Medicine merekomendasikan bahwa wanita hamil minum 10 cangkir cairan setiap hari. Kiat: Jika urin Anda berwarna kuning gelap, Anda mungkin mengalami dehidrasi.
Tingkatkan konsumsi serat Anda dengan mengonsumsi banyak buah, sayuran, roti gandum dan sereal, kacang, kacang, dan dedak.
Dapatkan bergerak. Latihan itu baik untuk tubuh dan pikiran. Ini juga membantu mencegah sembelit.
Jangan mengonsumsi laksatif sebelum berbicara dengan dokter Anda.
Hal yang harus dilakukan minggu ini untuk kehamilan yang sehat
1. Jadwalkan janji pranatal dengan dokter atau bidan Anda
Perawatan prenatal penting untuk Anda dan bayi Anda. Jika Anda belum melakukannya, sekarang adalah waktu untuk menjadwalkan kunjungan pranatal awal Anda. Beberapa dokter senang melihat Anda ketika Anda hamil sekitar enam minggu. Yang lain lebih suka menunggu sampai Anda mencapai delapan minggu.
2. Ambil multivitamin Anda
Jika Anda belum mulai mengonsumsi vitamin prenatal (idealnya, Anda harus mulai meminumnya pada tahun sebelum Anda hamil), Anda harus mulai meminumnya minggu ini. Salah satu hal pertama yang akan dokter lakukan adalah meresepkan suplemen yang mengandung vitamin dan mineral tambahan yang Anda dan bayi Anda perlukan selama kehamilan.
Beli vitamin prenatal online di Amazon.
3. Jangan merokok
Merokok meningkatkan risiko keguguran dan komplikasi kehamilan lainnya. Ini juga meningkatkan risiko bayi Anda untuk masalah kesehatan dan berat badan lahir rendah. Bicarakan dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang program berhenti merokok.
4. Bebas alkohol
Minum berlebihan dapat menyebabkan gangguan spektrum alkohol janin (FASD). Meskipun gejala bervariasi, dalam bentuk yang paling ekstrim, FASD dapat menyebabkan fitur wajah yang abnormal, ketidakmampuan belajar, dan masalah kesehatan lainnya.
5. Lewati hot tub dan sauna
Keduanya dapat meningkatkan risiko keguguran dan kelainan janin. Sebagai aturan praktis, hindari kegiatan yang meningkatkan suhu tubuh Anda di atas 102 ° F.
6. Makan dengan baik
Sangat penting untuk makan makanan bergizi sepanjang kehamilan Anda. Jika Anda mengalami morning sickness, makan makanan yang kedengarannya bagus untuk Anda dan itu tidak membuat Anda sakit.
7. Minum banyak air
Sekarang Anda hamil, Anda membutuhkan lebih banyak air daripada sebelum kehamilan Anda. Wanita hamil harus minum setidaknya 8 hingga 12 gelas air sehari. Dehidrasi dapat menyebabkan komplikasi kehamilan yang serius. Jika Anda kesulitan menahan air, coba tambahkan perasan lemon. Dalam sebuah penelitian, aromaterapi lemon terlihat membantu mengurangi mual dan muntah pada wanita hamil.
8. Tenang saja
Meskipun penting untuk melanjutkan latihan dengan dampak rendah, Anda juga perlu membuatnya mudah ketika Anda lelah.
Janji pranatal pertama Anda
Meskipun setiap dokter dan bidan melakukan perawatan dengan sedikit berbeda, kebanyakan mencakup langkah-langkah berikut dalam kunjungan pranatal awal:
Peninjauan riwayat medis Anda, termasuk kondisi medis dan operasi yang Anda miliki, serta resep saat ini dan obat-obatan yang dijual bebas. Bersiaplah untuk memberikan informasi ini.
Berat badan, denyut jantung, dan tekanan darah Anda akan diperiksa.
Dokter Anda akan memesan tes darah rutin dan meminta sampel urin.
Selama pemeriksaan panggul Anda, dokter akan memeriksa vagina, rahim, panggul, saluran telur, dan indung telur.
Anda akan diberi informasi tentang apa yang diharapkan selama kehamilan dan instruksi untuk kehamilan dan bayi yang aman dan sehat.
Anda akan punya waktu untuk mengajukan pertanyaan. Persiapkan mereka terlebih dahulu.
Kapan memanggil dokter
Hubungi dokter Anda segera jika Anda memiliki salah satu dari gejala berikut:
pendarahan vagina
cairan bocor dari vagina
nyeri perut atau panggul yang parah
demam lebih besar dari 100,4 ° F
penglihatan kabur
sakit kepala parah
pembengkakan tangan, wajah, atau jari yang parah atau mendadak
nyeri atau terbakar saat buang air kecil
Meskipun orang-orang tidak dapat melihat bahwa Anda sedang hamil, rahim Anda terus bertambah. Mungkin menekan kandung kemih Anda dan mengirim Anda bergegas ke kamar mandi lebih sering. Peningkatan aliran darah ke ginjal Anda juga berkontribusi lebih sering buang air kecil.
Bayimu
Pada minggu ke-6, panjang bayi Anda sekitar 1/8 hingga 1/4 inci, atau seukuran biji delima atau kacang polong. Janin terlihat seperti kecebong, dengan ekor kecil yang akan menjadi tulang belakang. Tunas kecil sedang dalam perjalanan untuk menjadi lengan, kaki, dan telinga. Otak, paru-paru, dan organ lain juga berkembang.
Meskipun terlalu dini untuk melihat apakah bayi memiliki hidung Bibi Ella, apa yang akan menjadi fitur wajah sedang berlangsung. Janin memiliki gigi dan lapisan kulit yang tipis. Detak jantung janin sering dapat dideteksi oleh USG vagina pada tahap kehamilan ini.
Pengembangan kembar pada minggu ke-6
Anda memiliki risiko lebih tinggi mengembangkan komplikasi kehamilan tertentu jika Anda membawa banyak bayi. Berikut adalah komplikasi paling umum yang mungkin ingin Anda diskusikan dengan dokter Anda:
anemia
preeklamsia
diabetes gestasional
pendarahan vagina
cholestasis obstetrik
sindrom transfusi kembar-ke-kembar, yang terjadi ketika satu bayi mendapat lebih banyak darah daripada bayi lainnya
persalinan prematur
pembatasan pertumbuhan intrauterin, atau pertumbuhan janin tertunda
Setelah Anda didiagnosis dengan kehamilan kembar, program perawatan Anda mungkin sedikit berubah. Anda mungkin perlu lebih sering melakukan pemeriksaan, menghadapi pembatasan tertentu, atau bahkan merencanakan kelahiran sebelumnya melalui bedah caesar. Wanita yang hamil kembar biasanya bertambah berat badannya. Kenaikan berat badan ini biasanya sekitar 37 hingga 54 pound total. Anda juga biasanya membutuhkan lebih banyak nutrisi daripada jika Anda hanya membawa satu bayi, termasuk:
asam folat
kalsium
besi
protein
Gejala kehamilan 6 minggu
Kehamilan adalah waktu yang menyenangkan, tetapi mengelola gejala Anda dapat terbukti menantang. Gejala lain untuk kehamilan 6 minggu meliputi:
morning sickness
sering buang air kecil
kelelahan
Payudara bengkak atau sakit
areola yang lebih besar dan lebih gelap di sekitar puting
merasa emosional atau mudah tersinggung
Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara mengelolanya.
Penyakit pagi (sore, sore, dan malam)
Menurut Pusat Kolaborasi Nasional untuk Kesehatan Perempuan dan Anak-anak, 80 hingga 85 persen wanita mengalami mual dan 52 persen wanita mengalami muntah selama trimester pertama kehamilan. Anda mungkin sudah mengalami morning sickness, yang bagi banyak wanita, tidak hanya terbatas pada pagi hari.
Penyebab morning sickness tidak sepenuhnya dipahami, tetapi peningkatan hormon human chorionic gonadotropin diyakini berperan. Sebagian besar wanita merasa lebih baik pada trimester kedua.
Apa yang bisa kamu lakukan
Makan makanan kecil beberapa kali sehari.
Jaga makanan yang Anda tolerir dengan baik untuk digigit. Banyak wanita bersumpah dengan makan biskuit asin sebelum bangun tidur di pagi hari.
Hindari makanan pedas atau berminyak. Diet hambar cenderung lebih mudah turun.
Jangan berbaring setelah makan.
Cobalah untuk menghindari bau yang memicu mual.
Minum banyak cairan, terutama jika Anda sudah muntah.
Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda bisa mengonsumsi kapsul jahe atau teh jahe, yang dapat membawa bantuan.
Meskipun studi tentang keefektifan vitamin B-6 untuk menghilangkan mual di pagi hari tidak dapat disimpulkan, Kongres Obstetri dan Ginekologi Amerika merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen vitamin B-6, bila disetujui oleh dokter Anda.
Beberapa wanita melaporkan bantuan dari memakai band akupresur yang dipromosikan untuk mabuk perjalanan.
Anda mungkin menemukan mual Anda sementara dikurangi oleh tart atau makanan asam dan minuman.
Berbelanja suplemen vitamin B-6 secara online di Amazon.
Kelelahan
Kelelahan yang Anda alami itu normal. Ini disebabkan oleh hormon kehamilan dan peningkatan volume darah.
Apa yang bisa kamu lakukan
Tidur siang. Hal ini dapat menjadi tantangan jika Anda bekerja atau merawat anak-anak lain, tetapi mencari waktu untuk tidur siang di siang hari dapat membantu memerangi kelelahan. Ini akan menjadi penting setelah bayi Anda lahir juga.
Pergi tidur lebih awal.
Minum lebih banyak cairan pada pagi hari sehingga Anda tidak perlu bangun sesering di malam hari.
Biarkan orang lain mengambil alih beberapa tugas.
Lewatkan kafein dan bergantung pada buah atau jus untuk meningkatkan energi.
Sembelit
Vitamin pranatal penting untuk kesehatan Anda dan bayi Anda, tetapi semua zat besi itu sangat sering membuat wanita sembelit.
Apa yang bisa kamu lakukan
Minum banyak cairan. The Institute of Medicine merekomendasikan bahwa wanita hamil minum 10 cangkir cairan setiap hari. Kiat: Jika urin Anda berwarna kuning gelap, Anda mungkin mengalami dehidrasi.
Tingkatkan konsumsi serat Anda dengan mengonsumsi banyak buah, sayuran, roti gandum dan sereal, kacang, kacang, dan dedak.
Dapatkan bergerak. Latihan itu baik untuk tubuh dan pikiran. Ini juga membantu mencegah sembelit.
Jangan mengonsumsi laksatif sebelum berbicara dengan dokter Anda.
Hal yang harus dilakukan minggu ini untuk kehamilan yang sehat
1. Jadwalkan janji pranatal dengan dokter atau bidan Anda
Perawatan prenatal penting untuk Anda dan bayi Anda. Jika Anda belum melakukannya, sekarang adalah waktu untuk menjadwalkan kunjungan pranatal awal Anda. Beberapa dokter senang melihat Anda ketika Anda hamil sekitar enam minggu. Yang lain lebih suka menunggu sampai Anda mencapai delapan minggu.
2. Ambil multivitamin Anda
Jika Anda belum mulai mengonsumsi vitamin prenatal (idealnya, Anda harus mulai meminumnya pada tahun sebelum Anda hamil), Anda harus mulai meminumnya minggu ini. Salah satu hal pertama yang akan dokter lakukan adalah meresepkan suplemen yang mengandung vitamin dan mineral tambahan yang Anda dan bayi Anda perlukan selama kehamilan.
Beli vitamin prenatal online di Amazon.
3. Jangan merokok
Merokok meningkatkan risiko keguguran dan komplikasi kehamilan lainnya. Ini juga meningkatkan risiko bayi Anda untuk masalah kesehatan dan berat badan lahir rendah. Bicarakan dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang program berhenti merokok.
4. Bebas alkohol
Minum berlebihan dapat menyebabkan gangguan spektrum alkohol janin (FASD). Meskipun gejala bervariasi, dalam bentuk yang paling ekstrim, FASD dapat menyebabkan fitur wajah yang abnormal, ketidakmampuan belajar, dan masalah kesehatan lainnya.
5. Lewati hot tub dan sauna
Keduanya dapat meningkatkan risiko keguguran dan kelainan janin. Sebagai aturan praktis, hindari kegiatan yang meningkatkan suhu tubuh Anda di atas 102 ° F.
6. Makan dengan baik
Sangat penting untuk makan makanan bergizi sepanjang kehamilan Anda. Jika Anda mengalami morning sickness, makan makanan yang kedengarannya bagus untuk Anda dan itu tidak membuat Anda sakit.
7. Minum banyak air
Sekarang Anda hamil, Anda membutuhkan lebih banyak air daripada sebelum kehamilan Anda. Wanita hamil harus minum setidaknya 8 hingga 12 gelas air sehari. Dehidrasi dapat menyebabkan komplikasi kehamilan yang serius. Jika Anda kesulitan menahan air, coba tambahkan perasan lemon. Dalam sebuah penelitian, aromaterapi lemon terlihat membantu mengurangi mual dan muntah pada wanita hamil.
8. Tenang saja
Meskipun penting untuk melanjutkan latihan dengan dampak rendah, Anda juga perlu membuatnya mudah ketika Anda lelah.
Janji pranatal pertama Anda
Meskipun setiap dokter dan bidan melakukan perawatan dengan sedikit berbeda, kebanyakan mencakup langkah-langkah berikut dalam kunjungan pranatal awal:
Peninjauan riwayat medis Anda, termasuk kondisi medis dan operasi yang Anda miliki, serta resep saat ini dan obat-obatan yang dijual bebas. Bersiaplah untuk memberikan informasi ini.
Berat badan, denyut jantung, dan tekanan darah Anda akan diperiksa.
Dokter Anda akan memesan tes darah rutin dan meminta sampel urin.
Selama pemeriksaan panggul Anda, dokter akan memeriksa vagina, rahim, panggul, saluran telur, dan indung telur.
Anda akan diberi informasi tentang apa yang diharapkan selama kehamilan dan instruksi untuk kehamilan dan bayi yang aman dan sehat.
Anda akan punya waktu untuk mengajukan pertanyaan. Persiapkan mereka terlebih dahulu.
Kapan memanggil dokter
Hubungi dokter Anda segera jika Anda memiliki salah satu dari gejala berikut:
pendarahan vagina
cairan bocor dari vagina
nyeri perut atau panggul yang parah
demam lebih besar dari 100,4 ° F
penglihatan kabur
sakit kepala parah
pembengkakan tangan, wajah, atau jari yang parah atau mendadak
nyeri atau terbakar saat buang air kecil
Sabtu, 08 September 2018
Gejala dan Tanda Menopause
Perubahan
Hot flashes
Kekeringan dan rasa sakit
Insomnia
Inkontinensia
UTI
Libido menurun
Atrofi vagina
Perubahan suasana hati
Tisu berubah
Apa itu menopause?
Sebagian besar gejala yang terkait dengan menopause benar-benar terjadi selama tahap perimenopause. Beberapa wanita mengalami menopause tanpa komplikasi atau gejala yang tidak menyenangkan. Tetapi yang lain menemukan gejala menopause yang melemahkan, mulai bahkan selama perimenopause dan berlangsung selama bertahun-tahun.
Gejala-gejala yang dialami wanita terutama berkaitan dengan penurunan produksi hormon seks wanita estrogen dan progesteron. Gejalanya sangat bervariasi karena banyak efek yang dimiliki hormon-hormon ini pada tubuh wanita.
Estrogen mengatur siklus menstruasi dan mempengaruhi bagian-bagian tubuh berikut:
sistem reproduksi
saluran kemih
jantung
pembuluh darah
tulang
payudara
kulit
rambut
membran mukosa
otot-otot panggul
otak
Perubahan siklus menstruasi
Periode Anda mungkin tidak teratur seperti dulu. Anda mungkin mengalami pendarahan yang lebih berat atau lebih ringan dari biasanya, dan kadang-kadang terlihat. Juga, periode Anda mungkin lebih pendek atau lebih lama.
Jika Anda melewatkan periode Anda, pastikan untuk menyingkirkan kehamilan. Jika Anda tidak hamil, periode yang terlewat bisa mengindikasikan awal menopause. Jika Anda mulai bercak setelah tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan berturut-turut, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda untuk menyingkirkan semua kondisi serius, seperti kanker.
Hot flashes
Banyak wanita mengeluhkan hot flash sebagai gejala menopause primer. Hot flashes bisa tiba-tiba merasa panas baik di bagian atas tubuh Anda atau seluruh tubuh. Wajah dan leher Anda mungkin memerah, dan Anda mungkin merasa berkeringat atau memerah.
Intensitas hot flash dapat berkisar dari ringan hingga sangat kuat, bahkan membangunkan Anda dari tidur. Sebuah hot flash umumnya berlangsung antara 30 detik dan 10 menit, menurut National Institute on Aging. Sebagian besar wanita mengalami hot flash selama satu atau dua tahun setelah periode menstruasi terakhir mereka. Kilatan panas mungkin masih berlanjut setelah menopause, tetapi intensitasnya berkurang seiring waktu.
Sebagian besar wanita mengalami hot flash saat menopause. Hubungi dokter Anda jika hot flash Anda mengganggu hidup Anda. Mereka dapat merekomendasikan opsi perawatan untuk Anda.
Kekeringan vagina dan nyeri saat berhubungan badan
Penurunan produksi estrogen dan progesteron dapat mempengaruhi lapisan tipis kelembaban yang melapisi dinding vagina. Wanita dapat mengalami kekeringan vagina pada usia berapa pun, tetapi bisa menjadi masalah khusus bagi wanita yang mengalami menopause.
Tanda-tanda bisa termasuk gatal di sekitar vulva dan menyengat atau terbakar. Kekeringan vagina dapat membuat hubungan seksual menyakitkan dan dapat menyebabkan Anda merasa seperti Anda perlu sering buang air kecil. Untuk mengatasi kekeringan, cobalah pelumas berbasis air atau pelembab vagina.
Jika Anda masih merasa tidak nyaman, bicaralah dengan dokter Anda. Melakukan hubungan seks atau aktivitas seksual lainnya yang melibatkan alat kelamin wanita dapat meningkatkan aliran darah ke daerah itu. Ini membantu menjaga agar vagina lebih dilumasi dan juga dapat mencegah vagina menjadi lebih kecil.
Insomnia atau masalah tidur
Untuk kesehatan optimal, dokter menyarankan orang dewasa untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam. Tetapi selama menopause mungkin sulit bagi Anda untuk tertidur atau tetap tertidur. Anda mungkin bangun lebih awal dari yang Anda inginkan dan mengalami kesulitan untuk kembali tidur.
Untuk mendapatkan istirahat sebanyak mungkin, cobalah teknik relaksasi dan pernapasan. Penting juga untuk berolahraga di siang hari agar Anda lelah setelah menyentuh seprai. Hindari meninggalkan komputer atau ponsel Anda di dekat tempat tidur karena lampu dapat mengganggu tidur Anda. Mandi, membaca, atau mendengarkan musik lembut sebelum tidur dapat membantu Anda bersantai.
Langkah-langkah sederhana untuk meningkatkan kebersihan tidur termasuk tidur pada waktu yang sama setiap malam, mengambil langkah-langkah untuk tetap tenang saat tidur, dan menghindari makanan dan minuman yang mengubah tidur seperti coklat, kafein, atau alkohol.
Sering buang air kecil atau inkontinensia urin
Sangat umum bagi wanita yang mengalami menopause untuk kehilangan kendali atas kandung kemih mereka. Anda mungkin juga merasa perlu buang air kecil bahkan tanpa kandung kemih penuh, atau mengalami buang air kecil yang menyakitkan. Ini karena selama menopause, jaringan di vagina dan uretra Anda kehilangan elastisitasnya dan lapisan tipisnya. Otot panggul di sekitarnya juga bisa melemah.
Untuk melawan inkontinensia urin, menjauhkan diri dari terlalu banyak alkohol, tetap terhidrasi, dan memperkuat dasar panggul Anda dengan latihan Kegel. Jika masalah terus berlanjut, tanyakan dokter Anda obat apa yang tersedia.
Infeksi saluran kemih
Selama menopause, beberapa wanita mungkin mengalami lebih banyak infeksi saluran kemih (ISK). Menurunkan kadar estrogen dan perubahan saluran kemih membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.
Jika Anda merasa ingin buang air kecil, buang air kecil lebih sering, atau merasakan sensasi terbakar ketika Anda buang air kecil, temui dokter Anda. Dokter Anda mungkin akan meminta Anda mengambil tes urine dan memberi Anda antibiotik.
Libido menurun
Sangat umum untuk merasa kurang tertarik dengan seks saat menopause. Ini disebabkan oleh perubahan fisik yang disebabkan oleh berkurangnya estrogen. Perubahan ini dapat mencakup waktu reaksi klitoris yang tertunda, respons orgasme lambat atau tidak ada, dan kekeringan vagina.
Beberapa wanita mungkin lebih tertarik pada seks saat mereka bertambah tua. Jika keinginan Anda menurun terkait masalah lain, seperti seks yang menyakitkan, dokter Anda mungkin dapat meresepkan obat untuk membantu mencegah rasa sakit. Jika penurunan hasrat seksual mengganggu Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
Atrofi vagina
Vagina atrofi adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh penurunan produksi estrogen dan ditandai dengan penipisan dan peradangan pada dinding vagina. Kondisi ini dapat membuat hubungan seksual menyakitkan bagi wanita, yang pada akhirnya dapat menurunkan minat mereka dalam seks. Pelumas over-the-counter (OTC) atau perawatan resep yang termasuk terapi estrogen terlokalisasi, seperti krim estrogen atau cincin vagina, dapat mengobati kondisi tersebut.
Depresi dan perubahan suasana hati
Perubahan produksi hormon mempengaruhi mood wanita selama menopause. Beberapa wanita melaporkan perasaan lekas marah, depresi, dan perubahan suasana hati, dan sering pergi dari tertinggi ekstrem ke posisi terendah yang parah dalam waktu singkat. Penting untuk diingat bahwa fluktuasi hormon ini memengaruhi otak Anda dan "perasaan biru" itu tidak alami.
Kulit, rambut, dan perubahan jaringan lainnya
Seiring bertambahnya usia, Anda akan mengalami perubahan pada kulit dan rambut Anda. Hilangnya jaringan lemak dan kolagen akan membuat kulit Anda lebih kering dan tipis, dan akan mempengaruhi elastisitas dan pelumasan kulit dekat vagina dan saluran kemih. Mengurangi estrogen dapat menyebabkan kerontokan rambut atau menyebabkan rambut Anda rapuh dan kering. Pastikan untuk menghindari perawatan rambut kimia yang kasar, yang dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut.
Bagaimana prospek menopause?
Gejala menopause dapat berlangsung berbulan-bulan atau bertahun-tahun tergantung pada orang tersebut. Jadwalkan janji rutin dengan dokter Anda sehingga mereka dapat memantau kesehatan Anda dan menjawab setiap pertanyaan yang mungkin Anda miliki tentang gejala menopause.
Q:
Kapan sebaiknya Anda menemui dokter tentang gejala menopause Anda?
SEBUAH:
Anda harus menemui dokter kapan saja tanda-tanda atau gejala yang Anda alami membuat hidup sehari-hari menjadi sulit. Contohnya termasuk tidur yang buruk dan kelelahan di siang hari, perasaan depresi atau kecemasan, atau masalah dengan aktivitas seksual. Kapan saja Anda mengalami pendarahan setelah berhubungan seks, atau pendarahan setelah 12 bulan tanpa menstruasi, buatlah janji untuk menemui dokter Anda. Ada penyedia layanan kesehatan wanita yang mengkhususkan diri dalam manajemen gejala menopause.
Hot flashes
Kekeringan dan rasa sakit
Insomnia
Inkontinensia
UTI
Libido menurun
Atrofi vagina
Perubahan suasana hati
Tisu berubah
Apa itu menopause?
Sebagian besar gejala yang terkait dengan menopause benar-benar terjadi selama tahap perimenopause. Beberapa wanita mengalami menopause tanpa komplikasi atau gejala yang tidak menyenangkan. Tetapi yang lain menemukan gejala menopause yang melemahkan, mulai bahkan selama perimenopause dan berlangsung selama bertahun-tahun.
Gejala-gejala yang dialami wanita terutama berkaitan dengan penurunan produksi hormon seks wanita estrogen dan progesteron. Gejalanya sangat bervariasi karena banyak efek yang dimiliki hormon-hormon ini pada tubuh wanita.
Estrogen mengatur siklus menstruasi dan mempengaruhi bagian-bagian tubuh berikut:
sistem reproduksi
saluran kemih
jantung
pembuluh darah
tulang
payudara
kulit
rambut
membran mukosa
otot-otot panggul
otak
Perubahan siklus menstruasi
Periode Anda mungkin tidak teratur seperti dulu. Anda mungkin mengalami pendarahan yang lebih berat atau lebih ringan dari biasanya, dan kadang-kadang terlihat. Juga, periode Anda mungkin lebih pendek atau lebih lama.
Jika Anda melewatkan periode Anda, pastikan untuk menyingkirkan kehamilan. Jika Anda tidak hamil, periode yang terlewat bisa mengindikasikan awal menopause. Jika Anda mulai bercak setelah tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan berturut-turut, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda untuk menyingkirkan semua kondisi serius, seperti kanker.
Hot flashes
Banyak wanita mengeluhkan hot flash sebagai gejala menopause primer. Hot flashes bisa tiba-tiba merasa panas baik di bagian atas tubuh Anda atau seluruh tubuh. Wajah dan leher Anda mungkin memerah, dan Anda mungkin merasa berkeringat atau memerah.
Intensitas hot flash dapat berkisar dari ringan hingga sangat kuat, bahkan membangunkan Anda dari tidur. Sebuah hot flash umumnya berlangsung antara 30 detik dan 10 menit, menurut National Institute on Aging. Sebagian besar wanita mengalami hot flash selama satu atau dua tahun setelah periode menstruasi terakhir mereka. Kilatan panas mungkin masih berlanjut setelah menopause, tetapi intensitasnya berkurang seiring waktu.
Sebagian besar wanita mengalami hot flash saat menopause. Hubungi dokter Anda jika hot flash Anda mengganggu hidup Anda. Mereka dapat merekomendasikan opsi perawatan untuk Anda.
Kekeringan vagina dan nyeri saat berhubungan badan
Penurunan produksi estrogen dan progesteron dapat mempengaruhi lapisan tipis kelembaban yang melapisi dinding vagina. Wanita dapat mengalami kekeringan vagina pada usia berapa pun, tetapi bisa menjadi masalah khusus bagi wanita yang mengalami menopause.
Tanda-tanda bisa termasuk gatal di sekitar vulva dan menyengat atau terbakar. Kekeringan vagina dapat membuat hubungan seksual menyakitkan dan dapat menyebabkan Anda merasa seperti Anda perlu sering buang air kecil. Untuk mengatasi kekeringan, cobalah pelumas berbasis air atau pelembab vagina.
Jika Anda masih merasa tidak nyaman, bicaralah dengan dokter Anda. Melakukan hubungan seks atau aktivitas seksual lainnya yang melibatkan alat kelamin wanita dapat meningkatkan aliran darah ke daerah itu. Ini membantu menjaga agar vagina lebih dilumasi dan juga dapat mencegah vagina menjadi lebih kecil.
Insomnia atau masalah tidur
Untuk kesehatan optimal, dokter menyarankan orang dewasa untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam. Tetapi selama menopause mungkin sulit bagi Anda untuk tertidur atau tetap tertidur. Anda mungkin bangun lebih awal dari yang Anda inginkan dan mengalami kesulitan untuk kembali tidur.
Untuk mendapatkan istirahat sebanyak mungkin, cobalah teknik relaksasi dan pernapasan. Penting juga untuk berolahraga di siang hari agar Anda lelah setelah menyentuh seprai. Hindari meninggalkan komputer atau ponsel Anda di dekat tempat tidur karena lampu dapat mengganggu tidur Anda. Mandi, membaca, atau mendengarkan musik lembut sebelum tidur dapat membantu Anda bersantai.
Langkah-langkah sederhana untuk meningkatkan kebersihan tidur termasuk tidur pada waktu yang sama setiap malam, mengambil langkah-langkah untuk tetap tenang saat tidur, dan menghindari makanan dan minuman yang mengubah tidur seperti coklat, kafein, atau alkohol.
Sering buang air kecil atau inkontinensia urin
Sangat umum bagi wanita yang mengalami menopause untuk kehilangan kendali atas kandung kemih mereka. Anda mungkin juga merasa perlu buang air kecil bahkan tanpa kandung kemih penuh, atau mengalami buang air kecil yang menyakitkan. Ini karena selama menopause, jaringan di vagina dan uretra Anda kehilangan elastisitasnya dan lapisan tipisnya. Otot panggul di sekitarnya juga bisa melemah.
Untuk melawan inkontinensia urin, menjauhkan diri dari terlalu banyak alkohol, tetap terhidrasi, dan memperkuat dasar panggul Anda dengan latihan Kegel. Jika masalah terus berlanjut, tanyakan dokter Anda obat apa yang tersedia.
Infeksi saluran kemih
Selama menopause, beberapa wanita mungkin mengalami lebih banyak infeksi saluran kemih (ISK). Menurunkan kadar estrogen dan perubahan saluran kemih membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.
Jika Anda merasa ingin buang air kecil, buang air kecil lebih sering, atau merasakan sensasi terbakar ketika Anda buang air kecil, temui dokter Anda. Dokter Anda mungkin akan meminta Anda mengambil tes urine dan memberi Anda antibiotik.
Libido menurun
Sangat umum untuk merasa kurang tertarik dengan seks saat menopause. Ini disebabkan oleh perubahan fisik yang disebabkan oleh berkurangnya estrogen. Perubahan ini dapat mencakup waktu reaksi klitoris yang tertunda, respons orgasme lambat atau tidak ada, dan kekeringan vagina.
Beberapa wanita mungkin lebih tertarik pada seks saat mereka bertambah tua. Jika keinginan Anda menurun terkait masalah lain, seperti seks yang menyakitkan, dokter Anda mungkin dapat meresepkan obat untuk membantu mencegah rasa sakit. Jika penurunan hasrat seksual mengganggu Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
Atrofi vagina
Vagina atrofi adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh penurunan produksi estrogen dan ditandai dengan penipisan dan peradangan pada dinding vagina. Kondisi ini dapat membuat hubungan seksual menyakitkan bagi wanita, yang pada akhirnya dapat menurunkan minat mereka dalam seks. Pelumas over-the-counter (OTC) atau perawatan resep yang termasuk terapi estrogen terlokalisasi, seperti krim estrogen atau cincin vagina, dapat mengobati kondisi tersebut.
Depresi dan perubahan suasana hati
Perubahan produksi hormon mempengaruhi mood wanita selama menopause. Beberapa wanita melaporkan perasaan lekas marah, depresi, dan perubahan suasana hati, dan sering pergi dari tertinggi ekstrem ke posisi terendah yang parah dalam waktu singkat. Penting untuk diingat bahwa fluktuasi hormon ini memengaruhi otak Anda dan "perasaan biru" itu tidak alami.
Kulit, rambut, dan perubahan jaringan lainnya
Seiring bertambahnya usia, Anda akan mengalami perubahan pada kulit dan rambut Anda. Hilangnya jaringan lemak dan kolagen akan membuat kulit Anda lebih kering dan tipis, dan akan mempengaruhi elastisitas dan pelumasan kulit dekat vagina dan saluran kemih. Mengurangi estrogen dapat menyebabkan kerontokan rambut atau menyebabkan rambut Anda rapuh dan kering. Pastikan untuk menghindari perawatan rambut kimia yang kasar, yang dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut.
Bagaimana prospek menopause?
Gejala menopause dapat berlangsung berbulan-bulan atau bertahun-tahun tergantung pada orang tersebut. Jadwalkan janji rutin dengan dokter Anda sehingga mereka dapat memantau kesehatan Anda dan menjawab setiap pertanyaan yang mungkin Anda miliki tentang gejala menopause.
Q:
Kapan sebaiknya Anda menemui dokter tentang gejala menopause Anda?
SEBUAH:
Anda harus menemui dokter kapan saja tanda-tanda atau gejala yang Anda alami membuat hidup sehari-hari menjadi sulit. Contohnya termasuk tidur yang buruk dan kelelahan di siang hari, perasaan depresi atau kecemasan, atau masalah dengan aktivitas seksual. Kapan saja Anda mengalami pendarahan setelah berhubungan seks, atau pendarahan setelah 12 bulan tanpa menstruasi, buatlah janji untuk menemui dokter Anda. Ada penyedia layanan kesehatan wanita yang mengkhususkan diri dalam manajemen gejala menopause.
Gejala Menopause Berbeda Saat Mengonsumsi Pil KB
Apakah Anda akan mengalami gejala menopause tradisional?
Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda secara bertahap memperlambat produksi estrogen. Periode Anda juga akan menjadi tidak teratur. Ketika ini terjadi, itu dikenal sebagai perimenopause.
Setelah Anda menjalani setahun penuh tanpa periode menstruasi, Anda telah mencapai menopause. Gejala seperti hot flash dan gangguan tidur umum terjadi selama ini.
Tetapi jika Anda mengonsumsi pil KB, Anda mungkin tidak mengaitkan gejala ini dengan menopause. Kontrol kelahiran hormonal - seperti pil - sering menyebabkan gejala seperti ini.
Terus membaca untuk mempelajari mengapa ini, gejala yang harus Anda perhatikan, dan banyak lagi.
Bagaimana kontrol kehamilan menutupi gejala menopause
Pil KB adalah bentuk kontrasepsi hormonal. Pil kombinasi mengandung bentuk estrogen dan progesteron sintetis, dua hormon alami. Minipills hanya mengandung progestin, yang merupakan versi sintetis dari progesteron.
Selain mencegah kehamilan, pil KB membantu mengatur kadar hormon tubuh Anda. Saat Anda mendekati masa menopause, kadar estrogen alami tubuh Anda akan mulai menurun - tetapi hormon sintetis pil mencegah tubuh Anda mengenali penurunan ini.
Anda juga akan terus mengalami perdarahan bulanan, meskipun ini akan bergantung pada jenis pil yang Anda gunakan. Sebagai contoh, wanita yang menggunakan pil KB kombinasi akan terus mengalami minggu perdarahan tipe menstruasi setiap bulan. Wanita yang mengambil minipill mungkin mengalami pendarahan yang lebih tidak teratur.
Pil KB juga memiliki efek samping yang mirip dengan gejala menopause. Ini termasuk:
bercak antar periode
hot flashes
perubahan suasana hati
perubahan nafsu makan
Cara menentukan apakah Anda telah mencapai masa menopause
Wanita Amerika rata-rata akan mencapai menopause sekitar usia 51 tahun, tetapi perimenopause dapat dimulai pada usia awal 40-an atau bahkan lebih awal. Anda mungkin mencurigai bahwa tubuh Anda berubah karena kepenuhan payudara yang menurun atau metabolisme yang melambat, tetapi dokter Anda tidak akan dapat memberi tahu Anda secara pasti.
Tidak ada tes untuk menentukan apakah Anda sedang menopause, jadi perhatikan perubahan dalam tubuh Anda adalah hal yang penting.
Ada beberapa manfaat untuk mengambil pil KB selama perimenopause, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang kapan dan bagaimana cara berhenti minum pil Anda. Anda mungkin perlu beralih ke berbagai bentuk kontrasepsi hormonal atau menggunakan metode penghalang, seperti kondom, untuk terus mencegah kehamilan.
Jika Anda memutuskan untuk berhenti minum pil, itu bisa memakan waktu dari empat minggu hingga beberapa bulan untuk hormon alami tubuh Anda untuk mengambil alih.
Selama waktu ini, Anda perlu berkomunikasi dengan dokter Anda tentang apa yang diharapkan dalam hal efek samping. Jika ternyata Anda sudah mencapai menopause, haid Anda mungkin tidak akan kembali sama sekali.
Apa yang akan terjadi jika Anda mencapai masa menopause
Saat Anda mendekati menopause, menstruasi Anda akan menjadi sporadis. Periode Anda mungkin melewatkan satu atau dua bulan sebelum kembali, dan Anda mungkin memiliki terobosan dalam bercinta di antaranya. Setelah satu tahun tanpa menstruasi, Anda mencapai menopause.
Selain ketidakteraturan periode, Anda mungkin mengalami:
kelelahan
keringat malam
hot flashes
insomnia
perubahan suasana hati
perubahan libido
kekeringan vagina
Memiliki kurang estrogen juga meningkatkan risiko Anda untuk kondisi kesehatan tertentu, seperti obesitas, penyakit jantung, dan osteoporosis. Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang kondisi ini serta riwayat keluarga dari tekanan darah tinggi atau kanker.
Mengikuti pemeriksaan kesehatan rutin Anda dapat membantu mengurangi risiko Anda untuk komplikasi lebih lanjut, serta membantu dengan manajemen gejala.
Jika gejala terkait menopause Anda parah, dokter Anda mungkin menyarankan perawatan yang ditargetkan untuk membantu meningkatkan kualitas hidup Anda.
Pilihan perawatan apa yang tersedia
Ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala menopause.
Misalnya, Anda mungkin ingin mencoba pengobatan rumahan - seperti mengurangi kafein, menurunkan suhu di rumah Anda, atau tidur di alas gel dingin - untuk membantu dengan kilatan panas.
Berusaha makan lebih sehat, mengonsumsi suplemen nutrisi, dan berolahraga secara teratur juga dapat memengaruhi perasaan Anda.
Jika gejala Anda parah, dokter mungkin akan meresepkan terapi atau gel pengganti hormon atau antidepresan dosis rendah untuk membantu menyeimbangkan kadar hormon Anda.
Apa pandangannya
Rata-rata wanita mengalami gejala perimenopause selama sekitar empat tahun sebelum menstruasi berhenti sepenuhnya. Ingatlah bahwa rentang waktu ini dapat bervariasi, jadi periode ini mungkin lebih pendek atau lebih lama untuk Anda.
Jika Anda berpikir Anda mendekati masa menopause, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu menentukan apakah Anda harus terus mengonsumsi pil Anda, beralih ke terapi hormon yang berbeda, atau berhenti menggunakan kontrasepsi bersama-sama.
Pilihan perawatan tersedia, jadi jangan ragu untuk memberi tahu dokter bagaimana perasaan Anda.
Ingat bahwa fase ini hanya sementara, dan gejala Anda akan hilang sepenuhnya setelah tubuh Anda menyesuaikan diri dengan kadar hormon baru Anda.
Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda secara bertahap memperlambat produksi estrogen. Periode Anda juga akan menjadi tidak teratur. Ketika ini terjadi, itu dikenal sebagai perimenopause.
Setelah Anda menjalani setahun penuh tanpa periode menstruasi, Anda telah mencapai menopause. Gejala seperti hot flash dan gangguan tidur umum terjadi selama ini.
Tetapi jika Anda mengonsumsi pil KB, Anda mungkin tidak mengaitkan gejala ini dengan menopause. Kontrol kelahiran hormonal - seperti pil - sering menyebabkan gejala seperti ini.
Terus membaca untuk mempelajari mengapa ini, gejala yang harus Anda perhatikan, dan banyak lagi.
Bagaimana kontrol kehamilan menutupi gejala menopause
Pil KB adalah bentuk kontrasepsi hormonal. Pil kombinasi mengandung bentuk estrogen dan progesteron sintetis, dua hormon alami. Minipills hanya mengandung progestin, yang merupakan versi sintetis dari progesteron.
Selain mencegah kehamilan, pil KB membantu mengatur kadar hormon tubuh Anda. Saat Anda mendekati masa menopause, kadar estrogen alami tubuh Anda akan mulai menurun - tetapi hormon sintetis pil mencegah tubuh Anda mengenali penurunan ini.
Anda juga akan terus mengalami perdarahan bulanan, meskipun ini akan bergantung pada jenis pil yang Anda gunakan. Sebagai contoh, wanita yang menggunakan pil KB kombinasi akan terus mengalami minggu perdarahan tipe menstruasi setiap bulan. Wanita yang mengambil minipill mungkin mengalami pendarahan yang lebih tidak teratur.
Pil KB juga memiliki efek samping yang mirip dengan gejala menopause. Ini termasuk:
bercak antar periode
hot flashes
perubahan suasana hati
perubahan nafsu makan
Cara menentukan apakah Anda telah mencapai masa menopause
Wanita Amerika rata-rata akan mencapai menopause sekitar usia 51 tahun, tetapi perimenopause dapat dimulai pada usia awal 40-an atau bahkan lebih awal. Anda mungkin mencurigai bahwa tubuh Anda berubah karena kepenuhan payudara yang menurun atau metabolisme yang melambat, tetapi dokter Anda tidak akan dapat memberi tahu Anda secara pasti.
Tidak ada tes untuk menentukan apakah Anda sedang menopause, jadi perhatikan perubahan dalam tubuh Anda adalah hal yang penting.
Ada beberapa manfaat untuk mengambil pil KB selama perimenopause, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang kapan dan bagaimana cara berhenti minum pil Anda. Anda mungkin perlu beralih ke berbagai bentuk kontrasepsi hormonal atau menggunakan metode penghalang, seperti kondom, untuk terus mencegah kehamilan.
Jika Anda memutuskan untuk berhenti minum pil, itu bisa memakan waktu dari empat minggu hingga beberapa bulan untuk hormon alami tubuh Anda untuk mengambil alih.
Selama waktu ini, Anda perlu berkomunikasi dengan dokter Anda tentang apa yang diharapkan dalam hal efek samping. Jika ternyata Anda sudah mencapai menopause, haid Anda mungkin tidak akan kembali sama sekali.
Apa yang akan terjadi jika Anda mencapai masa menopause
Saat Anda mendekati menopause, menstruasi Anda akan menjadi sporadis. Periode Anda mungkin melewatkan satu atau dua bulan sebelum kembali, dan Anda mungkin memiliki terobosan dalam bercinta di antaranya. Setelah satu tahun tanpa menstruasi, Anda mencapai menopause.
Selain ketidakteraturan periode, Anda mungkin mengalami:
kelelahan
keringat malam
hot flashes
insomnia
perubahan suasana hati
perubahan libido
kekeringan vagina
Memiliki kurang estrogen juga meningkatkan risiko Anda untuk kondisi kesehatan tertentu, seperti obesitas, penyakit jantung, dan osteoporosis. Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang kondisi ini serta riwayat keluarga dari tekanan darah tinggi atau kanker.
Mengikuti pemeriksaan kesehatan rutin Anda dapat membantu mengurangi risiko Anda untuk komplikasi lebih lanjut, serta membantu dengan manajemen gejala.
Jika gejala terkait menopause Anda parah, dokter Anda mungkin menyarankan perawatan yang ditargetkan untuk membantu meningkatkan kualitas hidup Anda.
Pilihan perawatan apa yang tersedia
Ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala menopause.
Misalnya, Anda mungkin ingin mencoba pengobatan rumahan - seperti mengurangi kafein, menurunkan suhu di rumah Anda, atau tidur di alas gel dingin - untuk membantu dengan kilatan panas.
Berusaha makan lebih sehat, mengonsumsi suplemen nutrisi, dan berolahraga secara teratur juga dapat memengaruhi perasaan Anda.
Jika gejala Anda parah, dokter mungkin akan meresepkan terapi atau gel pengganti hormon atau antidepresan dosis rendah untuk membantu menyeimbangkan kadar hormon Anda.
Apa pandangannya
Rata-rata wanita mengalami gejala perimenopause selama sekitar empat tahun sebelum menstruasi berhenti sepenuhnya. Ingatlah bahwa rentang waktu ini dapat bervariasi, jadi periode ini mungkin lebih pendek atau lebih lama untuk Anda.
Jika Anda berpikir Anda mendekati masa menopause, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu menentukan apakah Anda harus terus mengonsumsi pil Anda, beralih ke terapi hormon yang berbeda, atau berhenti menggunakan kontrasepsi bersama-sama.
Pilihan perawatan tersedia, jadi jangan ragu untuk memberi tahu dokter bagaimana perasaan Anda.
Ingat bahwa fase ini hanya sementara, dan gejala Anda akan hilang sepenuhnya setelah tubuh Anda menyesuaikan diri dengan kadar hormon baru Anda.
Langganan:
Postingan (Atom)